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제가 직접 도전했던 스위치온 다이어트 후기 -4.7kg까지 감량했었던 다이어트에 대해 솔직하게 공유하려고 합니다. 실제로 수행하면서 느꼈던 장단점 및 부작용 후기 등 자세히 리뷰해 보도록 하겠습니다.
1. 스위치온 다이어트 후기 : 4.75kg 감량?
총 4.75kg 감량, 최종 3.2kg로 마무리!
먼저, 결과부터 말씀드리자면 스위치온 다이어트를 통해 처음엔 4.75kg까지 감량에 성공했어요! 정말 신기할 만큼 몸이 가볍고 컨디션도 좋아졌답니다.
하지만 스위치온 다이어트 후반부에 소소한 식단 관리 실패(?)로 인해 조금 찌면서 최종적으로는 3.2kg 감량으로 마무리했습니다.
스위치온 다이어트 후기 :
10월14일 시작몸무게 63.55kg에서 10월 31일 58.8kg 을찍고 최종 11월 11일 60.35kg으로 마무리했네요.
비록 최종 감량 목표에는 약간 못 미쳤지만, 저에게는 정말 의미 있는 경험이었어요. 특히 스위치온 다이어트를 하면서 식습관의 중요성을 다시금 느끼게 되었고, 꾸준히 관리하는 게 얼마나 중요한지 깨달았습니다.
2. 선택 식단 (쉐이크, 커피)
1. 단백질 쉐이크
스위치온 다이어트 후기로 추천할 쉐이크는 플라이밀 쉐이크 인데요 특별히 이 제품만을 추천하는 것은 아니지만, 다른 제품에 비해서 가격이 정말 합리적이었고 맛도 괜찮아서 선택하게 되었어요.
플라이밀 쉐이크를 먹으며 느낀 자세한 후기는 다른 포스팅에서 다뤘으니, 혹시 관심 있으신 분들은 꼭 참고해 주세요!
2. 커피
스위치온 다이어트 후기로 가장 힘들었던 점을 꼽으라면 커피였던 것 같아요. 평소에 하루 커피 2잔은 필수로 섭취를 해오던 카페인 중독자로서 일주일만 참으면 되지만, 저는 정말 간절했기 때문에 무려 2주간 커피를 끊었었는데요.
그런데 정말 카페인을 줄이니 숙면에 큰 도움을 받았고, 숙면은 다이어트에 정말 중요한 요소인만큼 저의 감량이 빠르게 진행되었던 것 같습니다.
3. 느낀 점
1) 체질의 변화
스위치온 다이어트는 단순히 체중 감량뿐 아니라 탄수화물과 지방의 적절한 조절에 초점을 맞춘 점이 굉장히 인상 깊었어요. 덕분에 단기간에 체중 감량뿐만 아니라 몸의 체질 개선도 체감할 수 있었습니다.
2) 꾸준함의 중요성
다이어트를 하면서 깨달은 건, 꾸준히 관리하지 않으면 언제든 다시 찔 수 있다는 거였어요. 최종적으로 감량 폭이 조금 줄어든 이유도, 일시적으로 관리에 소홀했기 때문이었거든요.
3) 플랜에 따르기
박용우 선생님의 책이나 가이드라인을 참고하며 차근차근 플랜을 따라가는 게 중요한 것 같아요. 막연히 굶는 다이어트와는 확실히 차원이 다른 결과를 가져다줬습니다. 특히나 단식이 주는 효과가 어마어마한 것 같습니다.
4) 고통만큼 확실한 효과
"스위치온 다이어트가 쉬웠냐?"라고 물으면 "아니요".라고 답할 것 같습니다. 굶는 것을 못하는 사람에게 단식은 너무나도 힘들었고 커피를 끊는 것도 힘들었습니다. 그러나 다른 다이어트에 비해서 확실히 큰 효과가 있었기에 추천하냐?라고 물으면 확실히 네라고 대답할 것 같습니다.
4. 부작용
부작용 1: 몸의 극단적인 반응
스위치온 다이어트를 하면서 음식 섭취량이 확연히 줄어들었는데요, 이로 인해 몸이 조금은 극단적으로 느꼈던 것 같습니다. 적은 양을 먹으니 초기에는 약간의 피로감이나 기운 없음 같은 증상이 느껴졌어요.
다이어트를 하면서 체중 감량 효과는 빠르게 나타났지만, 몸이 가벼워지는 만큼 예민해지고 조금의 두통을 느꼈습니다. 다만 3일 차가 지나고 음식 섭취를 조금씩 하다 보니 괜찮아졌습니다.
부작용 2: 절제력 저하 (요요?)
또 다른 스위치온 다이어트 후기 부작용은 다이어트 중간에 불가피하게 참석해야 했던 회식이나 특별한 자리에서 발생했어요. 평소에는 스위치온 원칙을 철저히 지켰지만, 어쩔 수 없이 조금씩 먹었어요. 물론 엄청난 폭식을 한 건 아니었지만, 조금만 평소와 다르게 먹어도 몸에는 확연한 변화가 느껴졌습니다.
술은 먹지 않았고, 회와 초밥을 조금 먹었는데 (물론 식단이라고 하기에는 많은 양이나, 일반식 정도) 확실히 몸이 바로 찌더라고요. 다음날 거의 1키로가 쪄버리는 ... 그래서 느꼈던 점이 확실히 4주라는 기간 동안은 칼 같이 식단을 지켜야겠다고 생각했습니다.
5. 결론
다이어트를 고민하신다면 스위치온 다이어트 추천!
스위치온 다이어트는 단순히 살을 빼는 걸 넘어서 건강한 다이어트 습관을 만들어 준다는 점에서 정말 추천드리고 싶어요.
평소 혈당문제가 없으신 분들 중 박용우 다이어트가 나에게 맞을지 고민 중이셨다면, 한번 시도해 보시는 것을 추천드려요. 다이어트 효과가 좋은 만큼 만족도가 높을 것 같습니다.